过敏性鼻炎洗鼻：水温、浓度与姿势怎么做

洗鼻能做什么，不能做什么

洗鼻的作用是清洁和缓解。它把鼻腔里的花粉、尘螨、分泌物冲走，让鼻子舒服一些。对过敏性鼻炎来说，这是日常护理的一部分，不是治疗的全部。

它不能替代规范治疗。如果症状反复影响生活，是否需要其他处理，要由医生判断。洗鼻更像刷牙，是每天可以做的辅助动作，而不是一次就解决问题的办法。

有人洗几次觉得没变化就放弃，其实它的效果是累积的。花粉季、雾霾天、从外面回家后，都是比较合适的时机。

水温与浓度：温水、接近生理浓度

水温以接近体温为宜，手感温热、不烫不凉。太凉容易刺激鼻腔，太热则不舒服。可以先用手腕内侧试一下，觉得温和再用。

浓度上，市售的洗鼻盐或生理盐水按说明配就好。自己配时，要用烧开过、放凉的水，不要直接用自来水。盐量按包装或说明来，不要凭感觉多加。

配好的溶液当次用完，不要留到第二天。容器要按说明清洗、晾干，放在干净的地方。

姿势与呼吸：低头、张口、别用力吸

站在水槽前，身体稍向前倾，头略低。用嘴呼吸，不要用鼻子吸气。把溶液送入一侧鼻孔，让它从另一侧或原路流出。

冲洗时不要用力吸，也不要憋气。水如果流到咽喉后部，会不舒服。冲一侧时另一侧自然流出即可，两侧交替进行。

冲完轻轻擤鼻，一次一侧，不要两边同时用力。刚开始不熟练，可以先少量、慢一点，找到自己舒服的节奏。

哪些情况先别洗鼻

鼻子完全堵住、冲不进去时，先不要硬冲。耳朵有闷胀感、近期做过鼻部手术、鼻部有伤口，都建议先问医生。

孩子洗鼻需要大人协助，年龄小的孩子配合度有限，不要勉强。呛咳明显、一冲就哭闹的，可以暂停，换别的方式缓解。

洗鼻过程中如果出现耳痛、剧烈头痛或鼻出血，应停下来，不要继续。

什么情况该去看医生

出现下面这些信号，建议尽快就诊：

症状越来越重，或洗鼻、日常护理后仍不见缓解；同时有哮喘且控制变差；症状影响到睡眠和白天学习、工作；鼻涕变黄绿、伴发热或面部胀痛；反复鼻出血，或单侧长期鼻塞。

另外，如果自己也不清楚是什么引起的症状，或症状比较重，也可以请医生评估，必要时做进一步检查。具体怎么处理，由医生根据情况判断。

本文仅作科普参考，不构成诊疗建议，具体请遵医嘱。